Laufgemeinschaft
Vellmar e.V.
Pressewart
Vellmarer Blättchen, 6. Woche 2022 rode.p@t-online.de
Herkules Berg-Walk und -Lauf am Sonntag, den 20.02.2022
Unser Sportwart und der Sportausschuss möchten euch am 20.02.2022, um 9:00 Uhr (Start) zum Herkules Berg-Walk und Berg-Lauf einladen!
Die Walker werden durch Dieter Slama und die Läufer durch Sandra Jäschke betreut. Benötigt ihr mehr Informationen?
Dann bitte eine E-Mail an Dieter Slama (dieterslama@outlook.com) oder beim Lauftreff!
Neuer Startpunkt:
Ist am Kreisverkehr Hamburger Str.- L 3234 –
Wer mit dem PKW kommt, kann sein
Fahrzeug
Eine Einweisung erfolgt vor dem Start. Auch ein Foto vor dem Start
sollte gemacht werden.
Nach dem Startschuss erfolgt die Zeitnahme.
Streckenänderung beim Herkules:
Neue Streckenführung vor dem Herkules, da das letzte Teilstück zum Herkules zu steinig, ausgewaschen und nicht mehr gut zu laufen ist!
Der Zieleinlauf ist jetzt zwischen den großen Steinen!
Streckenänderung:
Link und QR Code für den Herkules Berglauf:
https://www.alltrails.com/explore/map/karte-5-dezember-2021-13-51-uhr-7bad3bd?u=m
Wertungen für Walking und Laufen:
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Laufen |
Walken |
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unter 50 min
(Pace 6:15) in Gold
unter 60 min
(Pace 7:30) in Silber
unter 70 min
(Pace 8:45) in Bronze |
unter 70 min
(Pace 8:45) in Gold
unter 80 min
(Pace 10:00) in Silber
unter 90 min
(Pace 11:15) in Bronze |
LGV- Fitness-Training
Ergänzend zu unserem Laufsport findet für die Vereinsmitglieder der LG Vellmar regelmäßig donnerstags (außer in den Schulferien) von 19.00 bis 20.00 Uhr in der Sporthalle der Grundschule Obervellmar das Training statt.
Die einstündige Gymnastik enthält einen Aerobic-Teil zum Aufwärmen und ein Training für den ganzen Körper, wobei die Muskeln gestärkt, gestrafft und geformt werden. Durch abwechslungsreiche Übungen, auch mit Handgeräten (Tube, Hanteln), werden alle Körperpartien (Bauch, Beine, Po, Arme, Brust, Rücken) angesprochen. Auch Yoga und Pilates werden in das Übungsprogramm mit einbezogen. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Die Teilnahme an der Gymnastik ist nicht an den Lauftreff bzw. an das Lauftraining des Vereins gebunden.
Weiterhin ist folgendes zu beachten:
Für das Fitness-Training gilt (bis neue Regeln in Kraft treten) die 2G-Plus- Regel, für die einmalig ein Nachweis vorzulegen ist!
Mund und Nasenschutz ist vom Betreten der Sporthalle bis
zur Trainingsmatte zu tragen. Ebenso ab Ende des Trainings
von der Matte bis nach dem Verlassen der Sporthalle. Bitte erscheint schon im Trainingsdress. Bekleidung und
Sporttaschen können in der Halle und im Bereich der Übungsmatte abgelegt werden.
Persönliche Sportgeräte wie Matten, Gewichte und die vom Verein
zur Verfügung gestellten Tubes, sowie ein Handtuch und ggf. ein Getränk sind
mitzubringen.
Weitere Informationen und Auskunft bei Christa Orth tel. unter 0561/
887755 oder per
E-Mail: poco34246@t-online.de
Lauf-Treff Firnskuppe…
trifft sich regelmäßig zweimal in der Woche auf dem Parkplatz am Friedhof in Vellmar-West zum gemeinsamen Laufen. Es werden 12 verschiedene Leistungsstufen, darunter auch 4 Walkinggruppen, angeboten. Viel Wert wird auf die Betreuung und Beratung der Laufanfänger gelegt. Außerdem stehen geschulte Gruppenleiterinnen und Gruppenleiter zur Verfügung.
Die AHA-Regeln gelten weiterhin für alle Sportlerinnen und Sportler.
Bitte Rücksicht nehmen!
Wir laufen bei jedem Wetter und zu
jeder Jahreszeit!
Für Mittwoch gilt:
17:50 Uhr – Lauf – Gruppen: 11km, 10km, 9km (Gerhard und Michael)
17:55 Uhr – Lauf - Walking Gruppen:
8km, 7,5km, 7km Walking
(Dieter und Pit)
18:00 Uhr – Lauf - Walking Gruppen: 6,5km, Walking, 6,0km Walking,
5,5km Walking, 6,5km Laufen (Reiner)
Für Samstag gilt:
14:50 Uhr – Lauf – Gruppen: 11km,
10km, 9km
(Gerhard und Michael)
14:55 Uhr – Lauf - Walking Gruppen:
8km, 7,5km, 7km Walking
(Dieter und Pit)
15:00 Uhr – Lauf - Walking Gruppen: 6,5km, Walking, 6,0km Walking,
5,5km Walking, 6,5km Laufen (Steffi)
Sonntags: Treffen zum Partnerlauf
(nach Verabredung)
Kommen Sie doch einmal zu einem
Probelauf.
Interessenten werden gebeten, sich bitte vorher telefonisch
anzumelden!
Auskünfte erhalten Sie bei der Lauf-Treff-Leiterin Stefanie Knauff, Mobil-Tel.: 01575 4247128 und
beim 1. Vorsitzenden Michael Schütze, Tel.: 0561/82 56 36 und im Internet unter www.lgvellmar.de