Bericht der Laufgemeinschaft Vellmar e.V.
im Vellmarer Wochenspiegel 38/2006
Vom 8. bis 10. September 2006 verbrachten
wieder mal einige Sportlerinnen und Sportler der LG Vellmar ein Aktiv-Wochenende in der
Klinik am Homberg (Institut für Prävention und Sportmedizin) in Bad Wildungen – auf
Wunsch hatte das Programm diesmal dem Schwerpunkt „Marathonvorbereitung“. Aber
nicht nur Marathonis waren dabei, denn für alle Teilnehmer standen die medizinische
Leistungsdiagnostik mit Laktat-Test und die Körperbauanalyse zur Ermittlung des
Gesundheits- und Fitnesszustands und Empfehlung trainingseffektiver Pulsfrequenzen im
Vordergrund. Während sich am Freitag die meisten das erste Mal dem Leistungstest auf dem
Laufband unterzogen, waren einige zum wiederholten Mal dabei, um ihre Ergebnisse mit den
Werten aus dem letzten bzw. vorletzten Jahr zu vergleichen. Freitagabend ging es dann zur
„Belohnung“ zum Biertest in den Irish Pub.
Am Samstag ging es unter der Leitung von Rolf
Hilger sportlich weiter: morgens Ausdauer-Zirkeltraining mit anschließenden
Dehnungsübungen im Warmwasserbecken, nachmittags Laufeinheit mit Lauf-ABC (Übungen zur
Vorbeugung von Verletzungen und Harmonisierung des Bewegungsablaufs beim Laufen) und
danach Aqua-Fitness. Nach dem Abendessen hielt Dr. Vater, der auch die Tests und
Untersuchungen durchgeführt hatte, einen interessanten und aufschlussreichen Vortrag
über Herzfrequenz-gesteuertes Lauftraining. Außerdem erklärte er den Aufbau und die
richtige Interpretation der Messergebnisse, damit jeder Teilnehmer sein persönliches
Messprotokoll, das er bekommen hatte, verstehen konnte.
Am Sonntagmorgen ging es dann ins Stadion und
der Laktat-Test wurde auf der 400-m-Bahn wiederholt – sprich: vorgeschriebene
Geschwindigkeit laufen, in der kurzen Pause Blut am Ohrläppchen abnehmen lassen und
Herzfrequenz notieren. Durchgeführt wurde der Test in zwei Gruppen. Alle starteten mit 6
km/h, dann wurde die Geschwindigkeit immer um 2 km/h erhöht – die Schnellsten wagten
sich bis 18 km/h.
Nach dem Mittagessen gab es dann eine
Abschlussbesprechung mit Dr. Vater und jeder Teilnehmer erhielt wieder Ausdrucke mit
seinen persönlichen Ergebnissen, die u.a. einen Vergleich zwischen Laufband- und Bahntest
enthielten.
Für den Terminkalender
23.09. – 25.09.
Vereinsfahrt nach Ulm
30.09. 15:00
Uhr PSV Herkules-Lauf, Sammelmeldung
08.10
Herbst-Wanderung
22.10. 09:00
Uhr Herkules Berglauf
27.10. 18:00
Uhr Ende der Bahnsaison
Abt. LGV-Fitness-Training
Regelmäßig donnerstags von
19.00 bis ca. 20.30 Uhr findet in der Sporthalle Obervellmar das LGV-Fitness-Training
statt.
Bei aktuellen Rhythmen wird hier u. a. die Fettverbrennung angekurbelt und Arme
und Beine werden bei leichter Aerobic koordiniert.
Auskunft erteilt Elke Richardt (Telefon 8 20 03 05).
Abt. Lauf-Treff Firnskuppe
Der Lauf-Treff
Firnskuppe trifft sich regelmäßig zweimal in der Woche zum gemeinsamen Laufen auf dem Parkplatz
am Westfriedhof in Vellmar-West. Es werden
10 verschiedene Laufgruppen und 3 Walking-Gruppen angeboten. Viel Wert wird auf die
Betreuung und Beratung der Laufanfänger gelegt, außerdem stehen geschulte Gruppenleiter
bei Fragen zur Verfügung.
Wir laufen bei
jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit:
mittwochs
............................................................................................................von
18.00 bis 19.00 Uhr
und samstags
......................................................................................................von
15.00 bis 16.00 Uhr
Kommen
Sie doch einmal zu einem Probelauf!
Auskünfte
erhalten Sie bei unserer Lauf-Treff-Leiterin Christa Orth (Telefon 88 77 55) und
im Internet unter folgender Adresse: www.lgvellmar.de